Tibbiyot osilib qolishni yanada kuchaytiradi

Mundarija:

Tibbiyot osilib qolishni yanada kuchaytiradi
Tibbiyot osilib qolishni yanada kuchaytiradi
Anonim
2-qator
2-qator

Agar yangi yil arafasida ichish bo'yicha maslahatlarimizdan qat'iy nazar, yangi yil osilganligi og'ir bo'lsa, zanjabil choyi, tovuq sho'rvasi va engil sport turlari yordam beradi - bu vaqtda qahva va dori-darmonlar eng yomoni. Diyetisyenimiz jamoat xizmatiga oid maslahatlar davom etmoqda.

maqola turidan mustaqil
maqola turidan mustaqil

Maqolamizning oldingi qismi sifatida biz osilib qolishning oldini olishni batafsil bayon qildik. Maslahatlarimiz: qovurishdan oldin pitsa, frantsuz salatasi yoki boshqa yog‘li taomlarni iste’mol qilish, sekin ichish, Mojitoga shampan qo‘shmaslik va ayollarning alkogolga nisbatan chidamliligi past ekanligini yodda tutish edi.

Agar ertangi kun kelgan boʻlsa, qila oladigan eng yomon narsa, shikoyatlaringizni kamaytirish uchun ertalab ichishdir. Jigaringiz salomatligi va tezroq tiklanishi uchun boshqa stakan ichmang, alkogol tufayli suvsizlanishni oldini olish uchun ko'p miqdorda suv, mineral suv, meva sharbatini iching, shunda siz bosh og'rig'ini oldini olishingiz yoki engillashtirishingiz mumkin. Meva sharbati tarkibidagi meva shakari (fruktoza) ham jigaringizni parchalanishiga va qondagi qand miqdorini tiklashiga yordam beradi.

Keyingi kun uchun maslahatlarimiz

• Haydamang

Bekorga ertalab o'zingizni yangi va ko'p ichimliklar ta'sir qilmagan deb o'ylaysiz. Spirtli ichimliklar diqqatni jamlash qobiliyatiga ta'sir qiladi, reaktsiya vaqtini sekinlashtiradi va ziyofat tufayli kamroq uyqu vaziyatni yomonlashtiradi. Qahva ham sizni yetarlicha sergaklantirmaydi, faqat tanangizni jonli va dam olishiga ishontiradi. Ketishdan oldin uxlash yaxshiroqdir. Bundan tashqari, uning kislotali tarkibi faqat yurak urishi va ko'ngil aynishini kuchaytirishi mumkin. Agar siz uxlab yotgan ziyofatda xursand bo'lmasangiz, taksiga buyurtma bering (agar bu yangi yil arafasidan keyin amalga oshirilsa) yoki uyga haydashda yordam berishini so'ramang. Bular boʻlmasa ham jamoat transportini tanlashingiz mumkin.

• Koʻngil aynishiga qarshi zanjabil bilan

Ertasi kuni yeb-icholmasangiz va dunyo aylanayotgan bo'lsa, zanjabil choyi yoki yangi maydalangan zanjabil qaynatmasi ko'ngil aynishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Alkogolsiz sovuq narsani asta-sekin hoʻplash ham yaxshi taʼsir qiladi.

• Oshqozonni engillashtiradigan menyu

Agar siz ovqatlana olsangiz, kunni ertalab tushdi yoki bo'tqa bilan boshlang, bu bilan alkogol tufayli qondagi qand miqdorining pasayishidan qochasiz va shuningdek, ozgina bezovtalangan oshqozoningizni tinchlantirasiz. Tushlik uchun sabzavot bilan to'ldirilgan, yaxshi tasdiqlangan tovuq sho'rva yechim bo'lishi mumkin. Kechqurun, bir oz karam yoki boshqa sabzavotli taomlarni sozlang, bu ham oshqozonga yengillik keltiradi. Albatta, unchalik parhez bo'lmagan to'ldirilgan karam o'rniga sho'rvada qaynatilgan, bug'da pishirilgan yoki salat shaklida xizmat qiling.

• Sport yordam beradi

Agar yetarlicha dam olgandan soʻng, oʻyin-kulgidan keyingi kun uchun baʼzi jismoniy mashqlar bilan shugʻullansangiz, siz mushukning dardidan tezroq tuzalib ketasiz, shuning uchun yurakning yoqimli ishlashi va qon aylanishingiz ham tozalashga mos keladi.

Muallif - dietolog

maqola turi havolalari
maqola turi havolalari

Mojitongizga shampan qoʻshmang - Osilib qolish uchun maslahatlar

Yangi yil arafasida sanoat miqdoridagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanish qiyin va ayollar bundan ham yomonroq kurashishlari mumkin - bizning dietologimiz davlat xizmati sifatida Yangi yil kasalligining oldini olish bo'yicha maslahatlarni to'pladi.

Tavsiya: